今回は脚痩せの中でも難しい 太ももの付け根 に特化したダイエット法をご紹介します。 あわせて太ももの付け根が 太る原因 や予防法 も詳しく解説。. 1.両足に均等に体重をかけ、正しい姿勢で立つ. 2.お辞儀するように上体を倒し、太ももの1番太い部分を確認する. 3.お辞儀した状態のまま、足の付け根から3cmほど下の部分にメジャーをきつめに巻く. 4.メジャーを自然にゆるめてから数値を計測する. 上記のとおり、太ももは「お辞儀しながら測る」のが正しい方法です。 座ったり足を上げたりして測ると、重力や筋肉の緊張状態で正しい数値になりません。 また、正確なサイズを測るために、以下のポイントにも注意しましょう。 ・ストッキングなどを履かず、素足の状態で計測する. ・メジャーを強く巻かない. ・メジャーが斜めにならないようにする. 理想的な太もものサイズの計算方法. 太ももはただ細ければ良いのではなく、理想とされるサイズがあります。
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太ももの付け根が痩せにくい原因. istock. 基礎代謝の低下. 主に体幹の筋力低下が原因 で四肢（両腕、両足）に向かって血液を送る力が弱くなり、基礎代謝低下に繋がってしまいます。 四肢のつなぎ目である太ももの付け根はダイレクトにその影響を受けます。 このことにより痩せにくい太ももとなります。 内転筋の筋力低下. ガニ股で歩いていたり、デスクワークなどでももの筋肉をしっかりと使っていなかったりすると 太ももにある内転筋の筋力が低下します。 内転筋は太ももを内側に寄せるときに使う筋肉ですが、日常でこの動作をしっかりと行う機会は非常に少ないです。 このことにより筋力の低下は著しく起こり、痩せにくい太ももへと繋がります。 疲労による骨盤の後傾.. 「脚がパンパンでなかなか痩せない」「運動しているのにむくみが取れない」といった脚のお悩みはありませんか？ 今回は、脚が太くなる原因とおすすめのストレッチ、脚痩せのポイントなどをご紹介します。 ぜひ最後までチェックしてみてくださいね! 脚が太くなる原因は？ 長時間同じ姿勢でいる. お仕事などで長時間座りっぱなしでいることが多い方は、血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやすい状態に。 定期的に屈伸などをして、こまめに体を動かすように意識しましょう。 骨盤が歪んでいる. 姿勢が悪いと骨盤の歪みが起こりやすくなります。 反り腰や猫背の姿勢が定着してしまうと、筋肉のバランスが悪くなり、それが脂肪やむくみとなる可能性もあるので要注意。
