Si experimentas dolor abdominal durante tu entrenamiento, es importante que dejes de hacer ejercicio, ya que continuar con tu entrenamiento puede causar más dolor. Algunos ejercicios para fortalecer los músculos abdominales durante la rehabilitación o evitar una lesión incluyen el ejercicio de puente y el ejercicio de tabla.. El dolor muscular abdominal, conocido como DOMS, es común después de ejercicios de core. Se pueden utilizar técnicas como estiramiento, aplicación de calor o frío, ingesta de proteínas y adecuada hidratación para reducir la incomodidad. La recuperación muscular es importante antes de continuar con el entrenamiento.
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Si sientes calambres abdominales y puntadas durante o después de un entrenamiento, es posible que no estés bebiendo suficiente agua. Una buena forma de medir si estás bebiendo suficiente agua es observando el color de tu orina. Idealmente, la orina debe ser de color paja o limonada.. La contractura abdominal es un estado de tensión permanente, que ocurre cuando hay un acortamiento de las fibras musculares de forma involuntaria o un aumento del tono muscular repentino, causando un dolor intenso en la zona del abdomen. En ese sentido, este tipo de dolor muscular abdominal puede ocurrir a cualquier edad.
